• 女五十岁,做点体力活或什么也不做,天天浑身疼,有时
    发布日期:2020-09-16 03:31   来源:未知   阅读:

因此,女性一定要注意骨质疏松的预防。本来女性的骨量就低于男性,然后再经历一个更年期,骨量会丢失更快,这也导致女性发生骨质疏松的概率要高于男性。

2、除了钙以外,钾、镁、维生素C、维生素K都对骨骼健康有好处,因此,平时也要注意蔬菜水果、粗粮、豆类等的摄入。

女人五十岁,正是经历更年期的一个年龄,也是从中年向老年过渡的一个阶段。在这个阶段,往往会伴随着潮热、出汗、浑身疼痛的症状。

五十岁的女人天天浑身疼,很可能是是由于骨质疏松引起的。对于老年人来说,骨质疏松最明显的症状就是腰背疼痛,占到疼痛患者中的70-80%。那么更年期为什么容易发生骨质疏松呢?

具体怎么做才能减少骨量流失呢?

其实,增加骨量、强健骨骼是一生都要注意的事情。从我们出生开始,骨骼就开始生长发育,一直大约到30岁时达到骨量的高峰,然后骨量开始慢慢下降,因此,在年轻的时候就应该多做储备,这样到老了就不至于骨量丢失太快而发生骨质疏松。这就好比银行储蓄,前期存的钱越多,后期才不至于很快取完。

这是因为在更年期,女性的卵巢功能开始退化,雌激素水平下降,而雌激素水平下降,就会导致骨骼中的成骨细胞和破骨细胞的活性增加。但是成骨细胞的活性不如破骨细胞活性大,于是骨骼修建的速度赶不上骨骼破坏的速度,导致骨骼上出现了小漏洞,从而造成了骨质疏松。

1、奶类、深绿色蔬菜、豆制品、坚果等都富含钙,是补充的钙的良好来源之一。特别是奶类,不仅钙含量丰富,吸收利用率也高,是补充钙的最佳来源。每天可喝300ml奶或相当量的奶制品。蔬菜每天要吃到一斤。每天25克大豆或相当量的豆制品,坚果10克左右。

3、每天进行户外运动锻炼,一方面是合成维生素D,促进钙吸收。另一方面,运动的应力刺激可抑制破骨细胞的活性。同时,多进行户外活动也能改善情绪,心情好了也会缓解疼痛。

如果每天疼痛难以忍受,影响到了睡眠和饮食,那么最好到医院去检查一下,通过药物来缓解一下症状,平稳渡过这个阶段。

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